2026年5月15日是宇宙第33个“防治碘衰退病日”，本年的活动主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。

碘——这个荫藏在食盐里的“机灵元素”，是东谈主体合成甲状腺激素的中枢原料，径直关系到才调发育、革故调动与滋长发育。2026年2月，国度疾病谢却完了局等14部委荟萃印发《宇宙碘衰退病科学精确防控动作决策（2026—2030年）》（简称“决策”），明确提议“因地制宜、分类携带、互异化干扰、科学精确补碘”的中枢原则，为全民补碘礼貌了明晰道路，让补碘更科学、更坦然。

三大误区要遁藏

联结决策中科学精确补碘的条目，在此梳理三大常见误区，帮全球明辨口角。

误区一：沿海地区庶民吃海鲜多，无需吃碘盐。

好多东谈主合计沿海住户常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入弥散，毋庸吃碘盐。但真相是，海带、紫菜等富碘食品并非日常主食，摄入量有限，沿海住户膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量粗略率不够，尤其妊妇、儿童更易缺碘。

误区二：吃碘盐会激发甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂，吉祥访中国体育手机官网与遗传、环境、免疫、生存民风等多种成分关系，现今无任何科学凭据标明，食用及格碘盐会增多患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。相背，碘衰退才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能缩小关系疾病的发生风险。

误区三：补碘越多越好。

碘摄入并非“多多益善”。始终高碘摄入可能禁绝甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、孱羸、多汗等症状。决策强调，要分散碘衰退、适碘、水源性高碘地区，世界杯官方认证平台实践互异化干扰，高碘地区需供应未加碘盐、鼓舞改水，幸免过量补碘。

要点东谈主群要“加餐”

决策明确提议，完善要点东谈主群针对性补碘决策，肃穆眷注育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些东谈主群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不及，需终点肃穆。

妊妇、哺乳期女性这两类东谈主群是补碘的“重中之重”。妊妇需同期清闲本身与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘，逐日碘保举摄入量为250微克，远高于平庸成年东谈主的120微克。除了平素食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食品，也可在大夫携带下服用含碘养分素补充剂，幸免缺碘殃及胎儿、婴儿才调发育。

婴幼儿、儿童青少年也必须要点眷注。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，聘用含碘及格的配方奶即可。儿童青少年滋长发育快，碘需求高于成年东谈主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。

极度东谈主群，如本身免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者，需遵医嘱食用未加碘盐或完了碘的摄入；生存在水源性高碘地区且未改水的住户，无需吃碘盐，以免过量。此外，始终素食、吃得过淡（逐日食盐＜5克）、烹调不当而致碘流失的东谈主群，也需安妥增多富碘食品摄入量。

作家：中国疾病谢却完了中心性方病完了中心碘衰退病防治谋划所谋划员 范丽珺

审核：国度健康科普众人库成员、中国疾病谢却完了中心性方病完了中心碘衰退病防治谋划所谋划员 刘鹏

筹议：谭嘉 王宁

裁剪：刘洋2026美加墨世界杯(中国)